DIÁSTASE DO RETO ABDOMINAL PÓS-PARTO: como podemos intervir?

A gravidez é um período de grande felicidade, não importa o tamanho da barriga e nem se a mulher ganhou alguns quilos além da conta, afinal ela é o centro das atenções e está “carregando” em seu ventre um novo ser, um bebê que lhe fará mãe para sempre. Após o nascimento do bebê, várias são as felicidades e ganhos, porém trazemos, hoje, um uma situação que atormenta muito a cabeça de várias mulheres que já viraram mamães.

O afastamento dos músculos abdominais é mais comum em mulheres que tiveram múltiplas gravidezes, causando repetidos estiramentos destes músculos, especialmente do reto abdominal. Ocorre uma separação da linha média (linha alba) dos músculos reto da parede abdominal. É uma abertura da linha média, no abdome, palpável de mais de 2,5 cm, ou qualquer abaulamento visível durante esforço nesta musculatura. 



A diástase reto abdominal (DRA) comumente ocorre ao redor do umbigo, mas pode ocorrer em qualquer lugar entre o processo xifoide e o osso púbico. Isso ocorre devido a uma fraqueza da musculatura abdominal junto com alterações hormonais maternas e aumento da tensão na parede abdominal pelo útero crescente.

A DRA pode ocorrer em diferentes graus durante a gravidez e pode não resolver-se espontaneamente no período pós-parto. Esta separação do músculo reto abdominal pode causar uma série de problemas, comprometendo a estabilidade corporal e a mobilidade, contribuindo para o aparecimento de dores nas costas e na região pélvica, má postura, além de problemas estéticos.

Evidências demonstram que, após uma avaliação adequada, e ausência de complicações, deve-se iniciar exercícios terapêuticos específicos, dirigidos por um FISIOTERAPEUTA, logo no primeiro dia pós-parto. Estes exercícios visam o fortalecimento dos músculos profundos do abdômen, e  iniciam-se por exercícios isométricos dos músculos abdominais, trazendo resultados positivos desde o primeiro dia após o parto. 

O exercício físico deve ser de baixa intensidade no período pós-parto (tardio e remoto), diferente do que muitas mulheres pensam. A finalidade é fortalecer os músculos retos-abdominais, estabilizando-os e alinhando-os, para que os outros músculos possam entrar em ação. Após um período, estes exercícios vão sendo direcionados de outras formas, e em diferentes posições, principalmente para exercer as funções do dia-a-dia. 

Os exercícios abdominais convencionais devem ser evitados, principalmente os de rotação de tronco e quadril, alongamento lateral ou da cintura, pois contribuirão para o aumento da DRA. E devem-se se atentar bastante para alguns tipos de ginástica oferecidas no "submundo da saúde funcional". 

A respiração é de suma importância durante os exercícios, para evitar um aumento da pressão intra-abdominal (dentro da barriga). Não dá para prevenir a DRA, pois após o parto ela é inevitável, mas se no pré e pós-parto forem realizados exercícios com profissionais capacitados, o resultado tende a ser muito mais eficaz do que se realizado em academias comuns que não tenham esse enfoque.

É fato que o corpo da mulher se modifica após a maternidade, mas podemos contribuir desde a prevenção até o pós-parto. Seguir uma alimentação balanceada, evitando excesso de ganho de peso, fazer exercício físico e terapêuticos com liberação médica e seguir as orientações dadas durante o pré-natal são fundamentais para uma boa gestação, parto e pós-parto.

Procure um profissional capacitado, e viva o momento mais fascinante da vida, COM MUITO PRAZER!