23/09: Dia da Conscientização da Saúde do Períneo. Como vai o seu "PERÍNEO"?

23 de Setembro

Dia da Conscientização da Saúde do Períneo

Não existiria outra ocasião para celebrar a saúde e conscientização do períneo. A entrada da primavera marca o dia mais feminino do ano, e por esta razão foi escolhido para a campanha de conscientização e prevenção da saúde do períneo feminino. Mas, isso também vale para o homens! Afinal, todos temos "PERÍNEO" e sabemos que é necessário manter a saúde perineal em dia em qualquer fase da nossa vida.

A representação da flor de nenúfar simboliza os músculos do assoalho pélvico que em condições saudáveis garantirá a saúde intima e perineal da mulher, e do homem. 

E ai, como vai sua saúde perineal? O autoconhecimento e a prevenção são as melhores opções! 

Procure um fisioterapeuta pélvico e descubra como está sua saúde perineal. 

🌷 Luan Alves - Fisioterapeuta e Educador Sexual 

QUAL A IMPORTÂNCIA DO ASSOALHO PÉLVICO (PERÍNEO)? 10 razões para cuidar do seu períneo!

 Uma musculatura do assoalho pélvico que não trará problemas futuros é aquela que é e permanecerá saudável. Estima-se que cerca de 40% das mulheres brasileiras entre 45 e 60 anos de idade apresentam disfunções causada por alteração no assoalho pélvico, sendo a FRAQUEZA MUSCULAR a mais comum entre elas. Mas, calma aí, a fraqueza muscular da região também atinge pessoas do sexo masculino. Além disso, cerca de 150 mil brasileiros apresentam problemas de bexiga (aumento na frequência de idas ao banheiro e perda de urina) a cada ano, e apenas 48% buscam tratamento adequado, muitas vezes por não saber que existem tratamentos terapêuticos com 70% de chance de cura. 

É importante ressaltar que outros problemas podem surgir como consequência de um assoalho pélvico “não saudável”, como: dor na relação sexual, problemas de excitação e orgasmo, disfunção erétil e outras disfunções sexuais, queda de bexiga e de órgãos pélvicos, retenção urinária e prisão de ventre, incontinência de gases ou fezes, flacidez vaginal, entre outros.

Além disso, numa guerra diária contra a gravidade, é a musculatura pélvica que sustenta os órgãos pélvicos e abdominais. Cada vez que algo empurra os órgãos para baixo (ao tossir, agachar, espirar, rir ou fazer algum outro esforço físico), os músculos se contraem vigorosamente e automaticamente para empurrar os órgãos para cima, evitando que eles saiam de suas posições normais.

Deste modo, é de suma importância está com a saúde perineal em dia, por razões tão importantes como:

1 - Previne a flacidez genital;

2 - Melhora a performance e saúde sexual;

3 - Previne problemas de bexiga e perda de urina;

4 - Previne a perda de fezes e gases;

5 - Melhora o funcionamento intestinal e a evacuação;

6 - Previne a queda da bexiga e outros órgãos pélvicos;

7 - Facilita o parto e torna a gestação mais saudável;

8 - Diminui os efeitos do envelhecimento na região genital; 

9 - Previne o enfraquecimento da região perineal;

10 - Melhora autoestima, confiança e a qualidade vida, além de outros benefícios. 

Como toda musculatura, os músculos do assoalho pélvico devem ser exercitados. Existem vários exercícios, e devem ser instruídos por um FISIOTERAPEUTA PÉLVICO, de acordo com a individualidade de cada um. SE REALIZADOS DE MANEIRA INCORRETA OS EXERCÍCIOS PODEM SER PREJUDICIAIS, causando efeito inverso ao desejado.

Procure um fisioterapeuta pélvico!

Luan Alves - Fisioterapeuta e Educador Sexual

POR QUE O "PERÍNEO ENFRAQUECE?

Com o passar dos anos, o ser humano tende a perder força na sua musculatura em todo o corpo e isso também ocorre nos músculos que formam o assoalho pélvico (períneo). Além do envelhecimento natural, outros fatores podem contribuir para o enfraquecimento dos músculos dessa região, dentre eles: obesidade, gravidez, parto, menopausa, fatores genéticos, alterações hormonais e na produção do colágeno e procedimentos cirúrgicos

A fraqueza desses músculos pode ocasionar uma série de disfunções perineais, onde as mais comuns são: incontinência urinária e incontinência fecal, prolapsos (queda) dos órgãos pélvicos e disfunções sexuais. Se os músculos perineais não estiverem forte o suficiente para responder a estes esforços, eles podem ir acumulando lesões e enfraquecendo progressivamente.

Ninguém está livre dos fatores causadores deste enfraquecimento, mas todos podem minimiza-los. Qual o segredo? O mesmo para qualquer outro grupo muscular do nosso corpo: FORTALECIMENTO! Os exercícios para os músculos do assoalho pélvico são as melhores opções. Mas, vá com calma, eles devem ser realizados sob supervisão (inicialmente) de um fisioterapeuta e após uma avaliação cinético-funcional bem feita. Afinal, cada pessoa tem suas particularidades, não é mesmo?

Procure um fisioterapeuta pélvico! 

Luan Alves - Fisioterapeuta e Educador Sexual

VOCÊ CONHECE SEU "PERÍNEO"? Confira a importância da saúde perineal.

Inicialmente, HOMENS e MULHERES têm PERÍNEO! No homem, é possível localiza-lo do saco escrotal até o ânus, e é percebido fechando o ânus (como se estivesse prendendo a saída das fezes ou um pum) e comprimindo a base do pênis, é muitas vezes responsável pela aumento temporário e uma melhor qualidade da ereção quando se faz a contração, permitindo um maior controle da ejaculação durante a relação sexual.

Já na mulher, estende-se do clitóris até o ânus, e pode ser facilmente percebido pela contração interna da vagina (como se estivesse prendendo a urina), e exemplificando, muitas vezes é percebida pela sensação de pressão durante a penetração no ato sexual.

Está com a saúde perineal em dia, não significa APENAS melhorar a performance e saúde sexual mas, prevenir a perda de urina, gases e fezes, melhorar o funcionamento intestinal e a evacuação, prevenir a queda da bexiga e outros órgãos pélvicos, facilitar o parto e tornar a gestação mais saudável, diminuir os efeitos do envelhecimento na região genital, entre outros benefícios.

Se ligou? Procure um fisioterapeuta pélvico e realize um “check-up” para saber como está a sua saúde perineal!

Luan Alves - Fisioterapeuta e Educador Sexual

Afinal... O que é ASSOALHO PÉLVICO?

De maneira bem simples, o assoalho pélvico, popularmente conhecimento por períneo, é formado por um conjunto de 13 músculos, auxiliados por fáscias e ligamentos, que funcionam como elásticos biológicos interligando à estruturas ósseas.

Estas estruturas se inserem no arcabouço ósseo da bacia e têm como função primária sustentar os órgãos internos (principalmente útero, bexiga, reto, vagina e ânus), auxiliando na continência urinária, de fezes e gases, além de exercer papel importante na função sexual e na passagem do feto durante o parto.

Os músculos do assoalho pélvico são como uma cama elástica que sustenta o peso de uma pessoa que pula sobre ela, e apesar de variar de pessoa para pessoa, é comumente comparado com o tamanho da palma de uma mão, com o formato de um losango. Já imaginou o quão importante é essa região para nosso corpo?

🌀 Quer saber mais? Continue acompanhando nossas postagens!

Luan Alves - Fisioterapeuta e Educador Sexual

Você sabe como surgiu o "DIA DO SEXO"? 6/9

Originalmente, a primeira proposta de criar um Dia do Sexo foi feita em 20 de novembro de 1935, uma data que foi escolhida por um grupo chamado “Círculo Brasileiro de Educação Sexual" como forma de incentivar o debate sobre a prática sexual naquela época. Porém, o dia do Sexo se popularizou através de uma campanha de marketing de uma marca de preservativos há alguns anos. 

A escolha desta data é uma brincadeira numérica de duplo sentido (6 de setembro = 6/9), que remete a uma posição sexual, popularmente conhecida por “69”.

Estudos comprovam que o ato sexual pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, se praticado de forma responsável. Segundo especialistas, o sexo melhora a aparência da pele, diminui o risco de infarto, fortalece a musculatura, queima calorias, entre outras vantagens. Porém, nunca é demais salientar que esses especialistas recomendam a prática sempre com preservativos, pois as DSTs continuam sendo um grave problema de saúde pública não só no Brasil, mas em todo o mundo.

Viva ao sexo!

Procure um fisioterapeuta pélvico e melhore sua vida sexual!

Luan Alves - Fisioterapia e Educador Sexual 

Cerca de 48,5% das mulheres têm falta ou diminuição do desejo sexual, diz pesquisa

Uma pesquisa realizada pela Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo mostrou que a falta ou a diminuição do desejo sexual atinge 48,5% das mulheres que procuram apoio médico. Vários mitos estão associados à sexualidade feminina, principalmente sobre as disfunções sexuais, que ainda não são esclarecidas abertamente e continuam sendo tabu.

O especialista Drº. Nelson Gonçalves, professor da faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e membro da SOGESP (Sociedade Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia), explica que a origem da disfunção sexual é multifatorial e necessita de tratamento multidisciplinar. Existem os fatores físicos ou orgânicos, psicológicos, socioculturais e interpessoais:

Físico/Orgânico: Costumam ser raros. São doenças crônicas como hipertensão, diabetes, DSTs, entre outros.  

Psicológico: Se apresentam em quase 80% dos casos. Entre eles estão a ansiedade, inexperiência sexual, estresse e autoestima baixa.

Sócio-cultural: São crenças, tabus, inseridos no ambiente que se vive. Alguns exemplos são educação inadequada, valores familiares, regras no local de trabalho, leis religiosas. 

Interpessoal: Aparece em 50% dos casos. Problemas de relacionamento familiar e/ou amoroso.

Você tem diminuição ou falta de desejo sexual? Dificuldade para atingir o orgasmo? Procure um fisioterapia pélvico! 

MEU CORPO NÃO É PÚBLICO!

“Entendo que não houve constrangimento, tampouco violência ou grave ameaça, pois a vítima estava sentada em um banco de ônibus quando foi surpreendida pela ejaculação do indiciado.”

Essa decisão percorreu o noticiário brasileiro no fim da semana, e o que me chama mais atenção, é que no mês de Agosto fazemos alusão à violência contra a mulher. Ao contrário do que muitos pensam, a violência motivada pelo gênero é tema impulsionador de estudos e discussões que avançam para as mais diversas áreas do conhecimento, inclusive à educação em saúde*.

Infelizmente, as mulheres ainda precisam brigar para serem valorizadas e respeitadas porque elas ainda são vítimas da violência doméstica, e quando vão pra rua sofrem assédio sexual e até mesmo são estupradas por “coitados” protegidos pela Lei do nosso País. MOVIMENTO FEMINISTA? Sim, eu apoio com muito prazer! O feminismo não é tentar ser melhor que os homens, é para que todos tenham DIREITOS IGUALITÁRIOS. Ainda existem muitas coisas à se conquistar! A nossa “Justiça” tem criação e operacionalização por um gênero padrão, que também domina a política do nosso País. E você ainda me pergunta porque as mulheres precisam lutar diariamente? Porque elas levam uma “gozada” na cara dentro do transporte público e não há constrangimento, é a Lei criada por eles.

*Quando falo de educação em saúde, me refiro a importância da educação sexual. Se todas as pessoas fossem educadas sexualmente “não precisariam” de intervenções jurídicas para entender que o corpo não é público, não é objeto... Nosso trabalho vai além da orientação, e dos ensinamentos acerca do corpo, sexo e sexualidade. Plantamos sementes e mensagens de amor. Ensinamos que ninguém pode ultrapassar os limites de respeito de uma outra pessoa, não é porque é mulher, é porquê é ser humano. Isso é educação, e isso é fundamental!!

Sou homem, apoio e me solidarizo à todas as mulheres. E ao contrário do feminismo, o “machismo” é ignorância e maldade.

Luan Alves - Fisioterapeuta e Educador Sexual